آیا ویتامین ب6 واقعاً چاق کننده است؟

قرص ویتامین ب6 نه کالری قابل توجهی دارد و نه پروتئین. با این حال خیلی ها می گویند با آن چاق شده اند و ویتامین ب6 برای چاقی از همین جا سر زبان ها افتاده است. وزن گرفتنشان می تواند واقعی باشد؛ اما آنچه خورده اند اغلب ب6 تنها نبوده است.

این نوشته نشان می دهد خود ب6 در بدن چه می کند، شهرتش از کجا آمده و مصرف زیادش چه خطری دارد. معیار سنجیدن داروها و مکمل های وزن گرفتن را راهنمای انتخاب داروی چاق کننده می دهد.

ویتامین ب6 در بدن چه می کند و ارتباط آن با وزن چیست

ب6 یا پیریدوکسین همکار آنزیم هایی است که بیشترشان با پروتئین سروکار دارند؛ در آزاد شدن قند ذخیره شده و ساخت پیام رسان های عصبی هم دست دارد.

این نقش وزن را بالا می برد یا پایین؟ شاهدی که یکی از این دو را نشان دهد در دست نیست. غذا آرد است و ب6 شاطر؛ با همان آرد، شاطر اضافه نان بیشتری درنمی آورد.

ب6 به بدن کمک می کند از غذا استفاده کند، اما جای غذا را نمی گیرد.

برخی این همکاری را با اثر مستقیم روی وزن اشتباه می گیرند، اما نقش ب6 فقط کمک به کارکرد درست سلول هاست و اثر مستقیمی مانند تامین انرژی یا پروتئین ندارد.

ریشه باور چاق کننده بودن ویتامین ب6

برچسب ها: نام ب6 روی شماری از شربت ها و قرص های اشتها آور هست و اثر احتمالی محصول به پای آشناترین نام نوشته می شود.

نام مشترک: گروه ب چند ویتامین جداست و حرفی که درباره یکی زده شده، به ب6 هم می چسبد.

روایت های شخصی: کسی که همزمان با قرص وعده هایش را منظم کرده، وزن گرفتن را به قرص نسبت می دهد.

به نظر می رسد شهرت چاق کنندگی ب6 از همنشینی نامش با مواد دیگر آمده باشد.

کمبود ویتامین ب6 و اثر آن بر اشتها

کمبود ب6 به تنهایی شایع نیست و بیشتر در بیماری کلیوی، اختلال جذب گوارشی، وابستگی به الکل یا مصرف برخی داروها دیده می شود.

کم اشتهایی از نشانه های اصلی آن شمرده نمی شود و تشخیصش با پزشک است. اگر با درمان حال عمومی بهتر شود، میل به غذا هم ممکن است برگردد. در ویزیت، بهتر است مدت کم اشتهایی و هر داروی مصرفی دیگر را هم برای پزشک توضیح دهید.

بهتر شدن اشتها پس از جبران کمبود ب6، بازگشت بدن به حال عادی است و با اشتها آور بودن فرق دارد.

دلیل کم اشتهایی ادامه دار را پزشک پیدا می کند؛ ب6 جای این بررسی را نمی گیرد.

تفاوت قرص ب6 ساده با محصولات ترکیبی که چاق کننده نامیده می شوند

قرص ب6 ساده فقط پیریدوکسین دارد. محصول ترکیبی بسته به نوعش ویتامین و مواد معدنی دیگر، کربوهیدرات و پروتئین، یا در برخی شربت ها دارویی ضد حساسیت دارد که باز شدن اشتها عارضه آن است. این دو محصول را نباید با یک معیار سنجید؛ ترکیب و هدف مصرفشان متفاوت است.

اثر احتمالی محصول ترکیبی بر اشتها یا وزن، حسابی جدا از قرص ب6 ساده دارد.

چنین دارویی را فقط با تجویز پزشک مصرف کنید؛ مقدار و قطعش هم با اوست. تفاوت اشتها آورها در صفحه مقایسه قرص های اشتها آور آمده است.

منابع غذایی ب6 و شرایطی که مکمل منطقی است

ماهی، مرغ، جگر، نخود، سیب زمینی، موز و غلات کامل ب6 دارند و رژیم متنوع معمولاً نیاز را می پوشاند.

مکمل جداگانه وقتی معنا دارد که پزشک دلیلش را دیده باشد: کمبود ثابت شده، دارویی که سطح ب6 را پایین می آورد، یا تهوع بارداری که تصمیمش با پزشک است. بیشتر مکمل های بازار هم ب6 را به تنهایی نمی دهند و آن را کنار سایر ویتامین های گروه ب عرضه می کنند.

خرید مکمل ب6 برای وزن گرفتن باید با پرسش از پزشک آغاز شود.

خطر مصرف زیاد ویتامین ب6 و نشانه هایی که مصرف را باید قطع کرد

ب6 در آب حل می شود، ولی این ویژگی مقدار اضافه اش را بی ضرر نمی کند. مصرف طولانی مقدار بالای مکمل می تواند به اعصاب دست و پا آسیب بزند. از غذا چنین خطری گزارش نشده است.

در ب کمپلکس و مولتی ویتامین هم ب6 هست و مقدارش جمع می شود؛ اگر مولتی ویتامین هم می خورید، برچسب ها را به داروساز نشان دهید. درباره مولتی ویتامین ها صفحه مولتی ویتامین های چاق کننده را ببینید.

اگر دست و پایتان گزگز کرد، سوخت یا بی حس شد یا راه رفتنتان ناپایدار شد، مکمل ب6 را ادامه ندهید و به پزشک خبر دهید.

با قطع به موقع، علائم معمولاً رو به بهبود می رود؛ اگر پزشک تجویز کرده، قطعش را با او هماهنگ کنید.

آیا قرص ویتامین ب6 چاق کننده است؟

شواهد موجود نشان نمی دهد قرص ب6 به تنهایی وزن را بالا ببرد. وزن از کالری و پروتئین غذا می آید.

ویتامین ب6 اشتها را زیاد می کند؟

در کسی که کمبود ندارد، شواهد معتبری برای باز شدن اشتها با ب6 نیست. اگر کمبودی در کار باشد، تشخیص و درمانش با پزشک است.

ویتامین ب6 را چه مدت می توان مصرف کرد؟

مدت ثابتی ندارد؛ اگر پزشک تجویز کرده، مدت را هم او تعیین می کند. مصرف خودسرانه را نه طولانی کنید و نه از مقدار برچسب بالاتر ببرید.

درباره مصرف مکمل، تصمیم نهایی با پزشک است؛ پیش از مراجعه، نام و برچسب محصولی را که خورده اید آماده کنید. باور مشابهی درباره امگا 3 هم هست؛ پاسخش را در رابطه امگا 3 با افزایش وزن بخوانید.