چرا برخی افراد با مصرف قرص لاغری نتیجه نمی گیرند؟

بیشتر کسانی که با مصرف قرص لاغری نتیجه نمی گیرند، مشکلشان خود قرص نیست. قرص لاغری اشتها را کم می کند یا انرژی را بالا می برد، اما چربی فقط وقتی کم می شود که بدن مدتی کمتر از نیازش کالری بگیرد. اگر رژیم دست نخورده بماند، خواب کم باشد، دارویی وزن را بالا نگه دارد یا قرص تقلبی باشد، هیچ کپسولی جای این کمبودها را پر نمی کند. دفتر مکمل های غذایی مؤسسه ملی سلامت آمریکا هم تأکید می کند راه اثبات شده کاهش وزن، رژیم سالم، کم کردن کالری و تحرک است و مکمل ها فقط در کنار این ها معنا پیدا می کنند. [1]

دغدغه کاهش وزن این روزها تقریبا در هر خانواده ای هست. کار طولانی، فست فود همیشه در دسترس و تنقلات پرکالری اضافه وزن را به مشکل رایجی تبدیل کرده اند و قرص لاغری وسوسه انگیزترین راه حل به نظر می رسد. خبر خوب این است که بیشتر دلایل شکست را می شود شناخت و اصلاح کرد. بعد از اصلاح آن ها، همان قرص هم نتیجه بهتری می دهد.

چرا با وجود مصرف قرص لاغری وزن کم نمی شود؟

مهم ترین دلایل نتیجه نگرفتن از قرص لاغری را در فهرست زیر می بینید. هر کدام پایین تر توضیح داده شده است.

1. ادامه خوردن همان غذاها و نوشیدنی های شیرین قبل از قرص
2. حذف وعده و جبران گرسنگی با پرخوری عصر و شب
3. کم تحرکی یا تکیه کردن فقط به ورزش
4. کم کاری تیروئید، تنبلی تخمدان یا داروهایی که وزن را بالا نگه می دارند
5. خواب کمتر از هفت ساعت و استرس مزمن
6. مصرف قرص تقلبی یا بی کیفیت
7. شروع قرص بدون مشورت پزشک با وجود بیماری زمینه ای
8. رها کردن برنامه پیش از آنکه نتیجه دیده شود

رژیم غذایی نامناسب

رایج ترین اشتباه این است که مصرف قرص های لاغری شروع می شود، ولی سبد غذایی همان قبلی می ماند. قرصی که اشتها را کم می کند فقط وقتی اثر دارد که کمتر خوردن واقعا به کالری کمتر برسد. یک قوطی نوشابه معمولی حدود ۱۴۰ کیلوکالری دارد و یک پرس متوسط سیب زمینی سرخ کرده بیش از ۳۰۰ کیلوکالری. اگر چند مورد از این ها هر روز در برنامه بماند، اثر کم شدن اشتها کامل خنثی می شود.

تصور اشتباه دیگر این است که رژیم یعنی گرسنگی کشیدن و حذف صبحانه یا شام. کسی که وعده را حذف می کند، معمولا چند ساعت بعد با گرسنگی شدید سراغ خوراکی های پرکالری می رود و جمع کالری روزش عملا کمتر نمی شود. کم کردن شدید و طولانی غذا هم بدن را وادار می کند بخشی از وزن را از عضله کم کند و همین راه برگشت وزن را هموار می کند. گاهی قرص کاهنده اشتها آن قدر گرسنگی را پایین می آورد که فرد در روز یک وعده می خورد. این همان خطاست، فقط به شکلی دیگر.

خوردن فقط سالاد یا میوه بدون منبع پروتئین هم بدن را ضعیف می کند و گرسنگی را زودتر برمی گرداند. پروتئین در هر وعده، مثل تخم مرغ، حبوبات، مرغ، ماهی یا ماست، سیری طولانی تری می دهد و از عضله در دوره کاهش وزن محافظت می کند. قندهای پنهان را هم جدی بگیرید. آبمیوه صنعتی، نان سفید زیاد، بیسکویت های به اصطلاح رژیمی و سس ها کالری زیادی دارند، بی آنکه سیرتان کنند.

اگر به دنبال یک قرص لاغری وارداتی هستید که روی کنترل اشتها و انرژی کار کند، توضیحات قرص لاغری لیپو بلک و قرص لاغری بلک پاورفول را مطالعه کنید. لیپو بلک ادونس ساخت آمریکاست و کافئین، پودر پرتقال تلخ و عصاره قهوه سبز دارد. بلک اسلیم پاورفول ساخت فرانسه است و گزانتین را کنار عصاره هایی مثل جینسینگ و گل ساعتی به کار برده است. هر دو محصول ترکیب محرک دارند. پیش از خرید، فهرست منع مصرفشان را در صفحه محصول بخوانید. این فهرست شامل فشار خون بالا یا پایین، بارداری و شیردهی، و سن زیر ۱۸ و بالای ۵۰ سال است.

برای گرفتن بیشترین نتیجه از قرص های لاغری، رژیمی لازم است که پروتئین، سبزی، غلات کامل و چربی سالم را در مقدار کنترل شده داشته باشد. آب کافی هم مهم است، اما نه برای بیرون راندن سموم یا چربی سوخته. وقتی بدن چربی مصرف می کند، حدود ۸۴ درصد جرم آن به صورت دی اکسید کربن از راه تنفس خارج می شود و بقیه آب است. دلیل واقعی نوشیدن آب بیشتر در دوره مصرف قرص چیز دیگری است. قرص های حاوی کافئین معمولا خشکی دهان می آورند و کم آبی هم سردرد و خستگی را بیشتر می کند. [2]

عدم فعالیت بدنی مناسب

خیلی ها قرص لاغری را اکسیر جادویی می دانند و فکر می کنند بدون تحرک هم کار می کند. به گزارش یک منبع معتبر از نشریه انجمن دیابت آمریکا، ورزش به تنهایی معمولا کاهش وزن کمی ایجاد می کند. کسی که بخواهد فقط با ورزش لاغر شود، ممکن است به حدود ۶۰ دقیقه فعالیت در روز نیاز داشته باشد. ترکیب رژیم با فعالیت هوازی مثل پیاده روی و دویدن، و تمرین قدرتی که با حفظ عضله به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند، بهترین نتیجه را دارد. نقش پررنگ ورزش در نگه داشتن وزن بعد از لاغری است. کسانی که هفته ای ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت دارند، کمتر دچار برگشت وزن می شوند. [3]

فرض کنید کارمندی که روزی ده ساعت پشت میز می نشیند، قرص لاغری را شروع کرده ولی هیچ تحرکی به برنامه اش اضافه نکرده است. اگر بعد از شام سی دقیقه تند پیاده روی کند، بسته به وزنش حدود ۱۲۰ تا ۱۵۰ کیلوکالری می سوزاند. این مقدار در یک ماه به نزدیک ۴۰۰۰ کیلوکالری می رسد. این عدد به تنهایی معجزه نمی کند، ولی کنار کم شدن اشتها با قرص سرعت کاهش وزن را محسوس بالا می برد و احتمال ماندگاری آن را بیشتر می کند.

مشکلات هورمونی و ژنتیکی

هورمون ها اشتها، سوخت و ساز، ذخیره چربی و سطح انرژی را تنظیم می کنند و اختلال در آن ها کاهش وزن را سخت تر می کند. کم کاری تیروئید، سندروم تخمدان پلی کیستیک و سندروم کوشینگ از بیماری های غدد هستند که با افزایش وزن همراه اند. ژنتیک هم تعیین می کند بدن هر فرد چقدر راحت چربی ذخیره کند، هرچند ژن ها سرنوشت قطعی نیستند. اگر خستگی مداوم، سرمایی بودن، ریزش مو، قاعدگی نامنظم یا رشد موی زائد دارید، پیش از خرید قرص لاغری آزمایش تیروئید و هورمون ها را انجام دهید. قرصی که روی اشتها کار می کند، کم کاری درمان نشده تیروئید را جبران نمی کند. [4]

داروهایی که کاهش وزن را کند می کنند

بعضی داروها اشتها را بالا می برند یا باعث می شوند بدن کالری کمتری بسوزاند. چند گروه از این داروها عبارت اند از برخی داروهای صرع، افسردگی و اختلالات روان پریشی، انسولین و قرص های سولفونیل اوره مثل گلی بن کلامید، برخی داروهای فشار خون مثل بتابلاکرها، و بعضی آنتی هیستامین ها. اگر یکی از این داروها را مصرف می کنید و وزنتان با وجود رژیم پایین نمی آید، داروی خود را خودسرانه قطع نکنید. با پزشک درباره امکان جایگزینی آن صحبت کنید. [4]

بیشتر بخوانید: کدام قرص لاغری بدون عوارض است؟

استرس و خواب ناکافی

در کارآزمایی دانشگاه شیکاگو، ده بزرگسال دارای اضافه وزن دو بار و هر بار ۱۴ روز رژیم کم کالری یکسانی گرفتند. یک بار فرصت خواب شبانه شان ۸٫۵ ساعت بود و بار دیگر ۵٫۵ ساعت. با خواب کافی ۱٫۴ کیلوگرم چربی از دست دادند و با خواب کم فقط ۰٫۶ کیلوگرم. در دوره کم خوابی بدن عضله بیشتری از دست داد و گرسنگی هم بالاتر رفت. یعنی کم خوابی همان رژیم و همان قرص را کم اثر می کند. [5]

استرس طولانی مدت هم از عواملی است که با افزایش وزن ارتباط دارد. در استرس هورمون کورتیزول بالا می رود و خیلی ها در این حالت سراغ خوراکی های شیرین و پرچرب می روند. بزرگسالان ۱۸ تا ۶۴ ساله به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. اگر قرص لاغری حاوی کافئین می خورید، آن را صبح مصرف کنید تا خوابتان کوتاه تر نشود. وگرنه همین چند ساعت کم شدن خواب ممکن است بخشی از اثر قرص را از بین ببرد. [4]

مصرف قرص های لاغری بی کیفیت و تقلبی

بازار قرص های لاغری بزرگ و پرسود است و همین فروشنده های متقلب را جذب می کند. سازمان غذا و داروی آمریکا در محصولاتی که با برچسب گیاهی و طبیعی فروخته می شدند، داروهای اعلام نشده ای مثل سیبوترامین، فلوکستین، فنول فتالئین و مدرهایی مثل فوروزماید پیدا کرده است. سیبوترامین به دلیل خطرات ایمنی از بازار جمع شده و بعضی مقدارهای کشف شده بسیار بیشتر از حد مجاز دارویی بوده است. این قرص ها گاهی کاهش وزن سریع و چشمگیری هم می دهند و همین فریبنده است. ولی بخشی از آن دفع آب است و عوارضش ممکن است جبران ناپذیر باشد. [6]

هنگام تهیه قرص لاغری از فروشنده ای خرید کنید که نشانی، نماد اعتماد الکترونیکی و پاسخگویی مشخص دارد و ترکیبات کامل محصول را منتشر می کند. محصولی که قیمتش چند برابر کمتر از نسخه اصل است یا وعده بیست کیلو در یک ماه می دهد، دلیل کافی برای شک کردن دارد.

قرص لاغری اصل را چطور تشخیص دهیم؟

• فهرست کامل ترکیبات با نام و مقدار روی جعبه یا برگه محصول آمده باشد
• نام و کشور سازنده روشن باشد و با طرح بسته بندی اصلی بخواند
• تاریخ تولید، تاریخ انقضا و شماره سری ساخت روی بسته چاپ شده باشد
• فروشنده نماد اعتماد الکترونیکی، آدرس و تلفن ثابت داشته باشد
• ادعاهایی مثل لاغری بدون رژیم یا عدد تضمینی کیلو روی بسته نباشد
• تپش قلب شدید، لرزش یا اسهال مداوم بعد از مصرف، نشانه توقف فوری و مراجعه به پزشک است

اگر به دنبال یک قرص لاغری خیلی قوی هستید، قرص لاغری تی سیکس اکستریم یکی از پرفروش ترین کپسول های خارجی فرازطب است. این محصول ساخت شرکت Natural Answers انگلستان است و ۱۸ ترکیب دارد. در فرمول آن، منابع کافئین مثل گوارانا، چای سبز و یربا میت کنار گارسینیا، هودیا و انبه آفریقایی قرار گرفته اند. تی سیکس نسخه به روز شده قرص معروف تی فایو اکستریم است. بسیاری از کسانی که عبارت بهترین قرص لاغری قوی تضمینی را جست و جو می کنند، به همین دو محصول می رسند. پرتکرارترین تجربه ای که خریداران در نظرات ثبت کرده اند کاهش محسوس اشتهاست. با این حال هیچ قرصی نتیجه تضمینی ندارد و اثرش به رژیم و خواب همراهش بستگی دارد.

عدم مشاوره با پزشک

برای کسی که بیماری زمینه ای دارد یا داروی ثابتی مصرف می کند، مشورت با پزشک پیش از قرص لاغری ضروری است. این موضوع به خصوص برای فشار خون بالا، دیابت، بیماری قلبی و بیماری کبد اهمیت دارد. بیشتر قرص های لاغری قوی بازار ترکیب محرک دارند. کافئین برای اغلب بزرگسالان تا حدود ۴۰۰ میلی گرم در روز بی خطر است، اما پرتقال تلخ که در بعضی فرمول ها هست ممکن است ضربان قلب و فشار خون را بالا ببرد. ترکیب چند محرک هم اثرشان را روی هم می گذارد. یک ویزیت ساده با آزمایش قند، چربی خون و تیروئید علت های پنهان را مشخص می کند. حتی با تأیید پزشک، تپش قلب، سردرد شدید یا بی خوابی ادامه دار دلیلی برای قطع مصرف و تماس دوباره با اوست. [1]

عدم تعهد در کاهش وزن

کاهش وزن یک شبه اتفاق نمی افتد و به زمان، تعهد و اراده نیاز دارد. خیلی ها هفته اول با انگیزه زیاد شروع می کنند و وقتی سرعت پایین آمدن ترازو کم می شود، کل برنامه را کنار می گذارند. وزن روزانه به خاطر آب بدن، نمک غذا و زمان دفع تا یکی دو کیلو بالا و پایین می رود و قضاوت روزانه گمراه کننده است. بهتر است هفته ای یک بار، صبح ناشتا و بعد از دستشویی، وزن خود را ثبت کنید و ماهی یک بار دور کمر را با متر بسنجید. گاهی دور کمر کم می شود در حالی که عدد ترازو تکان نخورده است و همین نشانه پیشرفت است. هدف واقع بینانه، صبر و پشتکار همان چیزی است که قرص لاغری را به نتیجه می رساند.

آیا قرص لاغری بدون رژیم جواب می دهد؟

نه، دست کم نه به شکلی که ماندگار باشد. یک قرص لاغری خوب کار سخت رژیم را آسان تر می کند. گرسنگی را کم می کند، جلوی ریزه خواری را می گیرد و انرژی کافی برای تحرک روزانه می دهد. اگر این فرصت با کم کردن کالری و کمی تحرک همراه شود، نتیجه روی ترازو و دور کمر دیده می شود. اگر نشود، قرص فقط گرسنگی را چند ساعت عقب می اندازد. پیش از سفارش، نام داروهایی که مصرف می کنید و بیماری هایی که دارید را به مشاور فرازطب بگویید تا محصولی پیشنهاد شود که با بدن و برنامه روزانه تان جور باشد.

منابع

1. Office of Dietary Supplements 2021 – Dietary Supplements for Weight Loss, Fact Sheet for Consumers، National Institutes of Health
2. Meerman R et al. 2014 – When somebody loses weight, where does the fat go?، BMJ
3. Cox CE 2017 – Role of Physical Activity for Weight Loss and Weight Maintenance، Diabetes Spectrum
4. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases – Factors Affecting Weight and Health، NIH
5. Nedeltcheva AV et al. 2010 – Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity، Annals of Internal Medicine
6. U.S. Food and Drug Administration – Questions and Answers about FDA Initiative Against Contaminated Weight Loss Products، FDA

بازبینی علمی محتوا:

این مطلب توسط تیم محتوای فرازطب با استناد به منابع معتبر علمی و پزشکی که در متن به آن ها لینک داده شده بازبینی و بروزرسانی شده است.

آخرین بازبینی: مهر ۱۴۰۵