درمان فوری میگرن در خانه

میگرن یکی از شایع ترین انواع سردرد بوده که می تواند ساعت ها یا حتی روزها زندگی فرد را مختل نماید. این درد به طور معمول ضربان دار بوده و با علائمی نظیر حساسیت به نور و صدا، حالت تهوع و اختلال در تمرکز همراه است. بسیاری از مردم به دنبال روش هایی سریع و خانگی به منظور کاهش درد میگرن هستند تا بدون نیاز فوری به دارو، بتوانند مجددا به زندگی روزمره خود بازگردند. در این مقاله از سایت فراز طب به بررسی برخی از روش های درمان فوری میگرن در خانه می پردازیم.

شناخت میگرن و علت بروز آن 

جهت درمان صحیح، ابتدا باید شناخت کافی از میگرن داشت. این سردرد نتیجه تغییرات عصبی و شیمیایی در مغز است و عواملی از جمله استرس، تغذیه نامناسب، بی خوابی، تغییرات هورمونی و حتی عوامل محیطی می توانند منجر به شروع حمله میگرنی شوند. دانستن محرک های شخصی کمک کرده تا در همان لحظات ابتدایی اقدام به کاهش شدت درد کنید.

روش های درمان خانگی سردرد میگرنی

از جمله روش های درمان خانگی میگرن می توان به موارد زیر اشاره نمود:

مدیتیشن

مدیتیشن یکی از روش های موثر جهت کاهش استرس و اضطراب بوده که می تواند به درمان خانگی بهبود میگرن کمک زیادی کند. استرس یکی از عوامل مهم و اصلی ایجاد میگرن است، در نتیجه یادگیری تکنیک های مدیتیشن می تواند منجر به کنترل بهتر این وضعیت شود. همچنین با تمرکز بر تنفس و آرامش ذهنی می توانید به کاهش درد و ناراحتی کمک زیادی کنید. همواره سعی کنید روزانه چند دقیقه برای مدیتیشن وقت بگذارید. تکنیک های مدیتیشن می توانند شامل تنفس عمیق، استفاده از اپلیکیشن های مدیتیشن، تکرار عبارات مثبت و یا تمرکز بر یک تصویر آرامش بخش باشند.

درمان فوری با تغییر شرایط محیطی

یکی از ساده ترین روش ها جهت کنترل حمله میگرن، ایجاد تغییر در محیط اطراف می باشد. خاموش کردن چراغ های شدید، بستن پرده ها و قرار گرفتن در یک اتاق کاملا آرام و تاریک می تواند در همان لحظات ابتدایی شدت سردرد را کاهش دهد. سکوت و آرامش سبب می شود سیستم عصبی تحریک کمتری دریافت کرده و مغز فرصت بازیابی داشته باشد.

استفاده از کمپرس سرد یا گرم

یکی از درمان های خانگی سریع جهت درمان میگرن استفاده از کمپرس سرد بر روی پیشانی و شقیقه ها است. سرمای یخ سبب کاهش جریان خون بیش از اندازه در رگ های مغزی شده و در نتیجه درد فروکش می نماید. در بعضی از افراد کمپرس گرم بر روی گردن و پشت سر نتیجه بهتری داشته چرا که منجر به شل شدن عضلات منقبض شده و جریان خون را به حالت طبیعی خود برمی گرداند. هر شخص باید با آزمون و خطا متوجه شود کدام روش برایش اثر بخش می باشد.

ماساژ و فشار درمانی

ماساژ آرام نواحی شقیقه ها، پشت گردن و شانه ها می تواند در کاهش درد میگرن بسیار موثر عمل کند. فشار ملایم بر روی نقاط خاصی از بدن از جمله میان انگشت شست و اشاره (نقطه هه گو) نیز در طب فشاری جهت تسکین سردرد به کار می رود. این کار منجر به آزاد شدن اندورفین ها و بهبود گردش خون می شود و می تواند در مدت کوتاهی شدت حمله را کاهش دهد.

نوشیدن آب کافی

نوشیدن آب کافی یکی از نکات بسیار مهم در درمان خانگی سردرد حاصل از میگرن است چرا که کمبود آب بدن می تواند منجر به ایجاد سردردهای میگرنی شود پس در نتیجه اطمینان حاصل کنید که در طول روز به مقدار کافی آب می نوشید. آب و مایعات دیگر از جمله دمنوش های گیاهی و آب میوه های طبیعی می توانند به تامین هیدراتاسیون بدن کمک کرده و علائم میگرن را به مراتب کاهش دهند. سعی کنید در هر ساعت چند جرعه آب بنوشید تا بدن شما همیشه هیدراته باشد. علاوه بر این می توانید میوه ها و سبزیجاتی که حاوی آب بسیار زیادی هستند مثل خیار و هندوانه را نیز به رژیم غذایی خود اضافه نمایید.

مصرف غذاهای غنی از منیزیم

غذاهای غنی از منیزیم از جمله بادام، موز و اسفناج می توانند به کاهش حملات میگرنی کمک زیادی کنند. منیزیم نقش بسیار مهمی در کاهش التهاب و تنظیم عملکرد عصب ها دارد. در نتیجه افزودن این غذاها به رژیم غذایی روزانه می تواند به عنوان یک درمان خانگی میگرن مفید و موثر باشد. سعی کنید حداقل چند بار در هفته از این غذاها مصرف نمایید تا به سلامت خود کمک کنید و همچنین می توانید از مکمل های منیزیم با مشورت پزشک مصرف نمایید.

اصلاح تغذیه در هنگام حمله

گاهی مصرف بعضی از خوراکی ها از جمله شکلات تلخ یا مغزها در همان ابتدای حمله میگرن می تواند مفید باشد چرا که سرشار از منیزیم می باشند و منیزیم به آرامش عضلات و اعصاب کمک زیادی می کند. همچنین نوشیدن دمنوش های گیاهی نظیر زنجبیل و بابونه اثر ضدالتهابی داشته و حالت تهوع حاصل از میگرن را کاهش می دهد.

کاهش مصرف کافئین

کاهش مصرف کافئین می تواند یکی از روش های موثر در درمان فوری میگرن باشد. کافئین ممکن است به عنوان یک محرک عمل کرده و در بعضی از افراد منجر به ایجاد سردرد شود. چنانچه به طور معمول کافئین مصرف می کنید، سعی کنید که به تدریج مصرف آن را کاهش دهید. این کار می تواند به کاهش حملات میگرنی کمک کرده و به شما احساس بهتری بدهد. همچنین به جای نوشیدنی های حاوی کافئین، می توانید از دمنوش های گیاهی و آب میوه های طبیعی استفاده کنید.

خواب کوتاه و آرام

گاهی تنها چیزی که جهت توقف حمله میگرن به آن احتیاج دارید یک خواب کوتاه نیم ساعته در محیطی تاریک و ساکت می باشد. خوابیدن منجر به بازسازی انرژی مغز و تنظیم ترشحات شیمیایی می شود. حتی اگر نتوانید بخوابید، دراز کشیدن در سکوت و آرامش و بستن چشم ها کمک زیادی به تسکین درد می کند.

حرکات کششی ملایم

انقباض طولانی مدت عضلات گردن و شانه ها از عوامل تشدید کننده میگرن محسوب می شود. انجام حرکات کششی سبک برای این نواحی می تواند جریان خون را به مراتب بهبود داده و فشار وارد بر اعصاب را کم کند. این تمرین ها باید به آهستگی و بدون فشار بیش از اندازه انجام شوند تا تاثیر بسیار مثبت داشته باشند.

استفاده از روغن اسطوخودوس

روغن اسطوخودوس نیز یکی دیگر از روش های موثر جهت درمان خانگی بیماری میگرن می باشد. این روغن خاصیت آرامش بخشی داشته و می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک زیادی کند. شما می توانید چند قطره روغن اسطوخودوس را در یک دیفیوزر استفاده نمایید و یا به آهستگی بر روی شقیقه ها ماساژ دهید. بوی این روغن می تواند به تسکین درد و ایجاد حس آرامش کمک بسیار زیادی کند. همچنین، می توانید از روغن اسطوخودوس در زمان حمام کردن نیز استفاده کرده تا از خواص آرامش بخش آن بهره مند شوید.

استفاده از داروهای خانگی در دسترس

گاهی افراد در منزل داروهای ساده ای مانند مسکن های بدون نسخه (ایبوپروفن یا استامینوفن) دارند. مصرف آن ها در همان ابتدای حمله و پیش از شدید شدن سردرد می تواند بسیار مفید و موثر باشد. البته نباید در مصرف دارو افراط کرد؛ چرا که استفاده مداوم خود منجر به سردردهای دارویی خواهد شد.

پیشگیری همزمان با درمان

درمان فوری فقط قسمتی از مدیریت میگرن می باشد که جهت کاهش تعداد دفعات حملات، لازم است سبک زندگی سالم تری اتخاذ شود. داشتن برنامه خواب مرتب، تغذیه متعادل، دوری از استرس های شدید و ورزش مرتب نقش زیادی در کنترل طولانی مدت میگرن دارند. ثبت محرک های فردی در یک دفترچه نیز کمک کرده تا با شناخت عوامل ایجاد کننده، از بروز حمله پیشگیری کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر چه روش های خانگی در بسیاری مواقع مفید و مؤثر هستند ولی در صورت تکرار بیش از اندازه حملات یا شدت بالای درد، مراجعه به پزشک لازم و ضروری است. پزشک می تواند داروهای پیشگیرانه یا درمان های تخصصی تری را تجویز کند. همچنین علائمی از جمله تاری دید شدید، بی حسی اندام ها و یا اختلال در گفتار نیازمند بررسی فوری پزشکی می باشند.

سخن پایانی

میگرن یک بیماری آزاردهنده ولی قابل کنترل است. با استفاده از روش های ساده خانگی از جمله کمپرس سرد، ماساژ ملایم، نوشیدن آب کافی، مصرف م حدود کافئین و آرام سازی ذهن می توان در کوتاه مدت شدت حمله را کاهش داد. هر شخص باید روش مناسب با خود را تشخیص داده و آن را در همان لحظات شروع سردرد به کار گیرد. روش های ذکر شده در این مقاله از سایت فراز طب همگی به عنوان روش های مفید و موثر در مدیریت میگرن شناخته می شوند.

در عین حال نباید فراموش کرد که پیشگیری از طریق سبک زندگی سالم، بهترین راه حل جهت کاهش حملات مکرر میگرن است. همچنین استفاده از قرص های میگرن می تواند به شما در کنترل این بیماری کمک زیادی کند. جهت خرید قرص میگرن می توانید به فروشگاه فراز طب مراجعه کرده و از مشاوره کارشناسان ما بهره مند شوید.