در کنار داروی لاغری چه برنامه غذایی مناسب است؟

دارو را پزشک می نویسد، اما وعده ها را هر روز خودتان می چینید. برنامه غذایی لاغری در کنار داروهای کاهش وزن یعنی جور کردن این دو با هم.

اصول هماهنگی غذا با دو دسته دارو را پیش رو دارید. عدد کالری و نمونه رژیم را متخصص تغذیه برای خود شما می نویسد؛ معیار انتخاب دارو هم در راهنمای انتخاب قرص لاغری آمده است.

چرا دارو بدون برنامه غذایی نتیجه محدودی دارد

وزن تابع موازنه انرژی است: دریافتی از غذا در برابر مصرف بدن. داروهای رایج کاهش وزن یا جذب بخشی از چربی غذا را کم می کنند یا اشتها را.

دارو تنها بخشی از انرژی دریافتی را هدف می گیرد و باقی آن را برنامه غذایی تعیین می کند.

داروی کاهش جذب چربی جلوی قند نوشابه را نمی گیرد و داروی کاهش اشتها کیفیت غذای اندک را بالا نمی برد. برای همین این داروها همراه رژیم و فعالیت بدنی تجویز می شوند.

تغذیه همراه داروهای کاهش جذب چربی

با این دسته، بخشی از چربی غذا جذب نشده دفع می شود؛ پس وعده چرب تر می تواند دفع روغنی و نفخ را بیشتر کند. چربی پنهان سس و غذای سرخ کردنی را هم به حساب بیاورید. خواندن برچسب مواد غذایی بسته بندی شده هم کمک می کند مقدار چربی پنهان هر محصول را زودتر تشخیص دهید.

کنار داروی کاهش جذب چربی، چربی روز بهتر است متعادل باشد و میان وعده های اصلی پخش شود؛ حذف کاملش راه حل نیست.

ویتامین های محلول در چربی هم ممکن است کمتر جذب شوند؛ نیاز به مولتی ویتامین و ساعت مصرفش را از داروساز بپرسید. نمونه اصلی این دسته را مونوگراف داروی اورلیستات شرح داده و تجویز، مقدار و قطعش با پزشک است.

تغذیه همراه داروهای کاهش اشتها

با کم شدن اشتها، گرسنگی دیگر وعده را یادآوری نمی کند؛ گاهی ظهر می بینید از صبح فقط چای خورده اید. در این کم خوری ناخواسته ممکن است پروتئین و ریزمغذی کم برسد و بخشی از وزن کم شده از عضله باشد. اگر افت اشتها یا کاهش وزن به نظرتان خیلی سریع آمد، همین را با پزشک خودتان مطرح کنید.

وقتی اشتها با دارو کم شده، وعده را از روی برنامه بخورید و منتظر گرسنگی نمانید.

در همان حجم کم، اول سراغ منبع پروتئین مثل تخم مرغ، لبنیات یا حبوبات بروید و بررسی کمبود را به پزشک بسپارید. مرز این دسته با چربی سوزها در تفاوت قرص کاهش اشتها و چربی سوز آمده است.

تداخل غذا و دارو: چه خوراکی هایی زمان بندی مصرف را عوض می کنند

بعضی داروها همراه غذا و بعضی با معده خالی مصرف می شوند؛ این را از داروساز یا برگه راهنمای همان دارو بپرسید. این دستور را نباید با قیاس به داروی دیگر تغییر داد، چون جذب هر دارو قاعده خودش را دارد.

وعده پرچرب: می تواند جذب برخی داروهای خوراکی را تغییر دهد.

نوشیدنی کافئین دار: قهوه و نوشیدنی انرژی زا به محرک برخی محصولات لاغری اضافه می شوند و ممکن است تپش قلب یا بی خوابی بیاورند.

مکمل فیبر: خوردن همزمانش ممکن است جذب داروی دیگر را کم کند.

ساعت دارو نسبت به وعده بخشی از نسخه است و با تغییر وعده ها باید دوباره پرسیده شود.

الگوی وعده ها: پروتئین، فیبر و مایعات در کنار دارو

ترکیب پایه هر وعده ساده است: منبع پروتئین، سبزی و غلات کامل برای فیبر و کمی چربی؛ اندازه ها با متخصص تغذیه است. سبزی خام یا پخته هر دو حساب می شوند و تنوع رنگ آن ها ریزمغذی وعده را بیشتر می کند.

هر وعده کنار دارو سه پایه دارد: پروتئین، فیبر و آب کافی.

یبوست با کم خوردن و برخی داروهای کاهش اشتها شایع است؛ فیبر و آب کافی معمولاً کمک می کند، اگر فیبر کم کم زیاد شود.

با مدفوع شل، مایعات مهم تر می شود و با تهوع، وعده کوچک تر معمولاً بهتر تحمل می شود.

خطاهای رایج: رژیم خیلی کم کالری همراه قرص

خطای رایج این است: حالا که اشتها کم شده، رژیم را هم خیلی سخت بگیرم. اما دارو همان گرسنگی را کم صدا کرده که ترمز کم خوری بود.

پیامدش می تواند کم آبی، تحلیل عضله و کمبود ریزمغذی باشد و با برخی داروهای دیابت، خطر افت قند خون هم بالا می رود.

رژیم خیلی کم کالری فقط زیر نظارت پزشکی جا دارد.

سرگیجه، بی حالی ادامه دار، تپش قلب، استفراغ یا اسهال طولانی و ریزش مو یعنی برنامه به بازبینی پزشک نیاز دارد. غش، درد قفسه سینه یا نشانه های افت قند منتظر نوبت نمی ماند.

آنچه کنار قرص لاغری درباره خوراک روزانه باید روشن شود

همراه قرص لاغری چه چیزهایی نباید خورد؟

فهرست یکسانی برای همه قرص ها نیست و فهرست هر دارو در برگه راهنمای آن است. با داروی کاهش جذب چربی، وعده پرچرب و با محصول دارای محرک، کافئین زیاد بیشتر دردسر می سازد.

آیا با مصرف قرص لاغری می توان رژیم را سبک تر گرفت؟

قرص جای رژیم را پر نمی کند و با سبک گرفتن برنامه غذایی، اثر دارو هم معمولاً محدود می شود. سخت تر کردن خودسرانه رژیم هم خطا است.

برنامه غذایی برای لاغری با قرص چند وعده دارد؟

تعداد ثابتی ندارد و به نوع دارو و برنامه روزانه شما بستگی دارد. اگر دارو با غذا مصرف می شود، ساعت منظم وعده ها از تعدادشان مهم تر است.

نام دارو، ساعت مصرف و خوراک چند روز اخیرتان را برای نوبت بعدی متخصص تغذیه یادداشت کنید؛ برنامه غذایی لاغری در کنار داروهای کاهش وزن از همین یادداشت شروع می شود. ناراحتی گوارشی یا بی اشتهایی غیرعادی همین روزها را هم در کنار همان یادداشت بیاورید. جای این برنامه در یک ماه را در ساختار برنامه یک ماهه لاغری ببینید.