روش های طبیعی برای افزایش میل جنسی آقایان

بهترین راه افزایش میل جنسی آقایان

میل جنسی (لیبیدو) با توانایی نعوظ یکی نیست و همین تفاوت مسیر درمان را عوض می کند. مردی که رغبتی به رابطه ندارد و کمتر به آن فکر می کند، با مردی که میل دارد ولی نعوظش کافی نیست، دو مشکل متفاوت دارد. میل جنسی بیشتر به هورمون ها، خواب، استرس، داروهای مصرفی و کیفیت رابطه با همسر وابسته است و نعوظ بیشتر به سلامت رگ ها و جریان خون. افت میل برای مدتی کوتاه، مثلا در یک دوره پرفشار کاری، طبیعی است و همیشه بیماری حساب نمی شود. روش های طبیعی و جایگاه قرص زناشویی هم با همین تفاوت معنا پیدا می کند.

علائم کاهش میل و توان جنسی

در اکثر مواقع، فردی که میل جنسی کمی دارد، خواهان آغاز رابطه جنسی نبوده و این مشکل می تواند سرآغاز تنش و مشکلات در میان زوجین باشد. چند علامت شایع در آقایانی که با کاهش میل جنسی مواجه هستند، عبارتند از:

• کمتر فکر کردن یا خیال پردازی درباره رابطه جنسی
• پیشقدم نشدن برای رابطه و بی رغبتی وقتی همسر پیشنهاد می دهد
• کم شدن دفعات رابطه یا خودارضایی نسبت به گذشته خود فرد
• دلخوری یا فاصله عاطفی بین زوج به خاطر این تفاوت

زودانزالی و اختلال نعوظ مشکلات جداگانه ای هستند. ممکن است همراه کم شدن میل دیده شوند یا با گذشت زمان، به خاطر اضطراب از رابطه، میل را هم پایین بیاورند.

عوامل زیر می توانند میل جنسی را در مردان کاهش دهند:

1. وزن بیش از حد
2. رژیم غذایی نامناسب
3. ورزش کم یا بدون ورزش
4. عادات خواب نامناسب
5. مصرف بیش از حد کافئین و الکل
6. روابط ناسالم

علت های کاهش میل جنسی در مردان

کاهش میل جنسی در مردان به علت های مختلفی بروز می کند که مهمترین این دلایل در زیر آمده است:

• عدم هماهنگی زوجین
• افسردگی، استرس و اضطراب
• تشویش و درگیری های ذهنی
• کاهش میزان تستوسترون خون
• اختلاف و تنش با شریک جنسی
• مصرف الکل و اعتیاد به مواد مخدر
• بالا رفتن پرولاکتین خون با ترشح زیاد آن از مغز
• داروهای ضدافسردگی از شایع ترین علت های دارویی کاهش میل هستند
• بیماری های جسمی مانند دیابت، ام اس و فشار خون
• اتفاقات ناخوشایند و حاد در زندگی مانند طلاق، از دست دادن عزیزان و ورشکستگی مادی

افزایش میل جنسی آقایان با روش های طبیعی

پایه همه روش ها تغییر سبک زندگی است، چون همان عواملی که میل جنسی را پایین می آورند، یعنی کم خوابی، اضافه وزن، کم تحرکی و استرس، با همین تغییرها قابل اصلاح هستند. چند گیاه هم شواهد اولیه دارند، ولی گیاهی بودن به معنای بی عارضه بودن نیست.

در ادامه به مهم ترین این روش ها اشاره خواهیم کرد:

1-تقویت میل جنسی با تحرک و ورزش

ورزش های قدرتی هم با حفظ عضله و کنترل وزن کمک می کنند. در مردان دارای اضافه وزن، چاقی با پایین بودن تستوسترون و کم شدن میل جنسی همراه است و کم کردن چربی شکم یکی از مطمئن ترین راه های طبیعی برای بهتر شدن هر دو است.

2-افزایش میل جنسی آقایان به وسیله استفاده از سیر

سیر در آشپزی جای خودش را دارد، ولی ادعای بالا بردن تستوسترون با سیر از مطالعات حیوانی آمده و همان مطالعات هم نتیجه یکسانی ندارند. در بعضی آزمایش ها روی موش، سیر تستوسترون را بالا برده و در بعضی دیگر، فرآورده های مختلف سیر آن را پایین آورده اند. برای انسان داده قابل اتکایی در این زمینه نیست. کسی که داروی رقیق کننده خون مصرف می کند، پیش از خوردن مکمل سیر باید با پزشکش صحبت کند.

3-افزایش میل جنسی آقایان با جوز هندی

جوز هندی در طب سنتی برای تقویت میل جنسی شناخته شده، ولی شواهدش بیشتر از آزمایش روی حیوانات است و پژوهش انسانی معتبری پشت آن نیست. نکته مهم تر ایمنی آن است. مرکز مسمومیت مریلند آمریکا گزارش کرده که خوردن ۵ تا ۳۰ گرم پودر جوز هندی، یعنی حدود یک تا سه دانه، می تواند مسمومیت بدهد و علائم آن معمولا ۲ تا ۸ ساعت بعد شروع می شود. در موارد شدید توهم، اضطراب و تپش قلب هم دیده می شود. مقدار کمی که روی غذا ریخته می شود مشکلی ندارد، اما خوردن آن با قاشق به عنوان دارو کار خطرناکی است. [1]

4-درمان با تستوسترون فقط با تشخیص پزشک

تستوسترون درمانی روش طبیعی نیست. دارویی است که پزشک فقط بعد از تشخیص قطعی کمبود هورمون تجویز می کند. طبق راهنمای انجمن اورولوژی آمریکا (AUA)، کمبود تستوسترون وقتی تشخیص داده می شود که فرد علائم داشته باشد و سطح تستوسترون تام در دو آزمایش جداگانه، که هر دو صبح زود گرفته شده اند، زیر ۳۰۰ نانوگرم در دسی لیتر باشد.

کم شدن میل جنسی همیشه با چند هفته خواب بهتر و ورزش برطرف نمی شود. اگر این تغییر ناگهانی بود، بعد از شروع یک داروی تازه پیدا شد، با خستگی مداوم و افسردگی همراه بود یا همزمان نعوظ هم ضعیف شد، سراغ پزشک بروید.

اختلال نعوظ گاهی اولین نشانه گرفتگی رگ های قلب است، چون رگ های آلت باریک ترند و زودتر از رگ های قلب درگیر می شوند. کلینیک مایو تاکید می کند هرچه سن مرد کمتر باشد، احتمال اینکه اختلال نعوظ نشانه خطر بیماری قلبی باشد بیشتر است. اگر زیر پنجاه سال دارید و نعوظتان بی دلیل ضعیف شده، معاینه قلب را جدی بگیرید. [2]

5-استفاده از قرص بیگ رایز برای افزایش میل جنسی آقایان

اگر سالم هستید، بیماری قلبی یا فشار خون ندارید و میل جنسی تان نسبت به گذشته کمتر شده، قرص بیگ رایز از گزینه های گیاهی فروشگاه ما برای افزایش توان جنسی است. در فرمول آن ترکیباتی مثل شنبلیله، ماکا، تریبولوس و جینکو هست که در پژوهش های انسانی شواهد اولیه ای برای اثر بر میل یا عملکرد جنسی نشان داده اند. مثلا در یک کارآزمایی دوسوکور در استرالیا، ۶۰ مرد سالم ۲۵ تا ۵۲ ساله که شش هفته روزانه ۶۰۰ میلی گرم عصاره استاندارد شنبلیله مصرف کردند، در شاخص های برانگیختگی و ارگاسم بهبود معناداری نسبت به گروه دارونما داشتند.

بیگ رایز تستوسترون نیست و جای درمان کمبود واقعی هورمون یا اختلال نعوظ را نمی گیرد. این قرص یوهیمبه، کافئین و گوارانا هم دارد. مرکز ملی طب مکمل آمریکا (NCCIH) یوهیمبین را با بی نظمی ضربان قلب، مشکلات فشار خون، حمله قلبی و تشنج مرتبط می داند.

به همین دلیل در صفحه محصول نوشته ایم که بیماران قلبی، افراد دارای فشار خون بالا و دیابت کنترل نشده نباید آن را مصرف کنند. اگر داروی فشار، داروی قلب یا داروی اعصاب مصرف می کنید، پیش از شروع با پزشک یا داروساز خود هماهنگ کنید. بی قراری، تپش قلب یا سردرد در روزهای اول ممکن است پیش بیاید و اگر ادامه پیدا کرد، مصرف را قطع کنید.

توصیه هایی برای افزایش میل جنسی آقایان

راه های طبیعی برای افزایش میل جنسی آقایان ترکیبی از تغییرات سبک زندگی، تغذیه درست، و مدیریت روحیه و استرس هست. چند مورد مهم:

1. تغذیه سالم

غذاهایی مثل تخم مرغ، گوشت بدون چربی، ماهی های چرب (مثل سالمون)، آجیل (مخصوصاً بادام و گردو)، عسل طبیعی، و سبزیجاتی مثل اسفناج میتونن به بهبود سطح تستوسترون کمک کنن. غذاهای سرشار از زینک (مثل صدف دریایی و گوشت قرمز) هم مهمن.

2. ورزش منظم

ورزش های قدرتی و هوازی باعث افزایش تستوسترون و بهبود گردش خون میشن. مخصوصاً تمرینات با وزنه و حرکات ترکیبی مثل اسکات و ددلیفت عالی اند.

3. خواب کافی و با کیفیت

در پژوهشی در دانشگاه شیکاگو، مردان جوان و سالمی که یک هفته فقط حدود ۵ ساعت در شب خوابیدند، ۱۰ تا ۱۵ درصد تستوسترون روزانه کمتری داشتند و حال و انرژی شان هم روز به روز افت کرد. بیشتر بزرگسالان دست کم ۷ ساعت خواب شبانه لازم دارند.

4. کاهش استرس

استرس بالا کورتیزول رو میبره بالا و تستوسترون رو میاره پایین. تکنیک هایی مثل مدیتیشن، تنفس عمیق یا حتی یوگا خیلی مؤثرن.

5. ترک دخانیات و محدود کردن الکل

سیگار و مصرف زیاد الکل روی گردش خون و هورمون ها تاثیر منفی دارن.

6. حفظ وزن سالم

اضافه وزن زیاد، به خصوص چربی شکمی، سطح تستوسترون رو پایین میاره.

7. داشتن روابط عاطفی سالم

رابطه صمیمی و بدون تنش با شریک عاطفی میتونه تأثیر زیادی روی میل جنسی بذاره. احساس امنیت و محبت، میل جنسی رو زیاد میکنه.

8. نور خورشید

کمبود ویتامین D با پایین بودن تستوسترون همراه دیده شده، ولی ثابت نشده که آفتاب یا مکمل در کسی که کمبود ندارد تستوسترون را بالا ببرد. کمبود را با یک آزمایش خون ساده می شود مشخص کرد.

9. مکمل های طبیعی در صورت نیاز

گاهی مکمل هایی مثل جینسینگ، ماکا، تریبولوس یا شنبلیله میتونن کمک کننده باشن، ولی بهتره با مشورت دکتر استفاده بشن.

مشاهده توضیحات قرص بیگ رایز

اصالت قرص بیگ رایز

در بازار مکمل های جنسی، اصالت کالا یک موضوع ایمنی است و فقط به کیفیت ربط ندارد. سازمان غذا و داروی آمریکا تا کنون بیش از ۴۰۰ محصول تقویت جنسی را شناسایی کرده که با برچسب کاملا طبیعی فروخته می شدند ولی داروی اعلام نشده داشتند.

در بسیاری از آن ها سیلدنافیل، ماده موثر ویاگرا، پیدا شد. سیلدنافیل همراه داروهای نیترات مثل نیتروگلیسیرین، که خیلی از بیماران قلبی و دیابتی مصرف می کنند، می تواند فشار خون را به حد خطرناکی پایین بیاورد. فرازطب بیگ رایز را با تضمین اصالت عرضه می کند و فهرست کامل ترکیبات آن در صفحه محصول آمده است.

بازبینی علمی محتوا:

این مطلب توسط تیم محتوای فرازطب با استناد به منابع معتبر علمی و پزشکی که در متن به آن ها لینک داده شده بازبینی و بروزرسانی شده است.

آخرین بازبینی: مهر ۱۴۰۵