قرص اسپیرولینا برای چاقی چه می کند ؟

اسپیرولینا را بیشتر به عنوان یک مکمل لاغری و پاکسازی بدن می شناسند ، و همین باعث شده خیلی ها تعجب کنند وقتی اسم همین جلبک را در فهرست گزینه های افزایش وزن می بینند. راستش را بخواهید این تناقض ظاهری یک توضیح ساده دارد : اسپیرولینا نه چاق کننده است و نه لاغر کننده ، یک منبع فشرده ماده مغذی است که بسته به نیاز بدن شما به یک سمت کمک می کند.

در این مطلب می بینیم اسپیرولینا دقیقاً چه چیزی به بدن می رساند ، چرا می تواند در روند افزایش وزن نقش داشته باشد ، چطور باید مصرف شود و چه کسانی باید در مصرف آن احتیاط کنند.

اسپیرولینا چیست و چرا سر و کله اش در بحث وزن پیدا می شود

اسپیرولینا یک جلبک ریز سبز آبی است که سال هاست به خاطر چگالی بالای مواد مغذی اش شناخته می شود. حدود شصت تا هفتاد درصد وزن خشک آن را پروتئین تشکیل می دهد ، و در کنار آن مقدار قابل توجهی ویتامین گروه B ، آهن ، بتاکاروتن و آنتی اکسیدان دارد.

نکته کلیدی این است : اسپیرولینا کالری بالایی ندارد. نقش اصلی اش رساندن پروتئین و ریزمغذی باکیفیت است ، نه اضافه کردن مستقیم کالری به رژیم شما.

همین تمایز ، مرز میان انتظار درست و انتظار غلط از این مکمل است. کسی که توقع دارد اسپیرولینا به تنهایی او را چاق کند ، تقریباً همیشه ناامید می شود.

اسپیرولینا چطور به افزایش وزن کمک می کند

کمک اسپیرولینا به افزایش وزن غیرمستقیم است و از چند مسیر عبور می کند. اول ، پروتئین گیاهی باکیفیت آن ماده خام لازم برای ساخت بافت عضلانی را فراهم می کند ، به شرطی که در کنارش تمرین و کالری کافی وجود داشته باشد. دوم ، جبران کمبود ریزمغذی هایی مثل آهن و ویتامین های گروه B می تواند در افرادی که به خاطر همین کمبودها کم اشتها شده اند ، اشتها را بهتر کند.

به بیان ساده تر ، اسپیرولینا زمینه را برای افزایش وزن اصولی آماده می کند ، اما خود افزایش وزن از بشقاب غذای شما می آید ، نه از قرص.

طرز مصرف قرص و پودر اسپیرولینا

دوز رایج اسپیرولینا معمولاً بین یک تا سه گرم در روز است ، البته همیشه بر اساس دستور روی بسته بندی یا توصیه پزشک و متخصص تغذیه. بهترین زمان مصرف همراه وعده غذایی است تا هم جذب بهتر انجام شود و هم احتمال ناراحتی گوارشی کمتر شود.

اگر از بلعیدن قرص خوشتان نمی آید ، پودر اسپیرولینا را می توان به اسموتی یا آب میوه اضافه کرد. طعم آن کمی خاص است ، ولی در ترکیب با موز و شیر یا کمی عسل قابل تحمل تر می شود.

چه کسانی باید در مصرف احتیاط کنند

اسپیرولینا برای بیشتر افراد سالم بی خطر است ، اما چند استثنای مهم دارد. چون این جلبک سیستم ایمنی را تحریک می کند ، افراد مبتلا به بیماری های خودایمنی باید پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند. کسانی که داروی رقیق کننده خون مصرف می کنند و همچنین زنان باردار و شیرده هم در همین گروه احتیاط قرار می گیرند.

کیفیت منبع اسپیرولینا اهمیت زیادی دارد. جلبکی که در آب آلوده پرورش یافته باشد می تواند فلز سنگین جذب کند ، پس خرید از برند معتبر یک انتخاب سلیقه ای نیست ، یک مسئله ایمنی است.

کی باید سراغ پزشک بروید

اگر بعد از مصرف علائمی مثل کهیر ، تورم یا تنگی نفس دیدید ، مصرف را قطع کنید و به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر کم اشتهایی یا کاهش وزن شما طولانی شده ، بهتر است پیش از تکیه بر هر مکملی علت زمینه ای با آزمایش بررسی شود ، چون گاهی ریشه مشکل جای دیگری است.

سوالات متداول

اسپیرولینا به تنهایی چقدر وزن اضافه می کند

به تنهایی اثر محدودی دارد. بهترین نتیجه وقتی دیده می شود که در کنار یک برنامه غذایی پرکالری و منظم مصرف شود.

اسپیرولینا را با معده خالی بخوریم یا با غذا

مصرف همراه غذا توصیه می شود ، هم جذب بهتر است و هم احتمال دل آشوب کمتر.

آیا اسپیرولینا برای همه بی خطر است

برای اکثر افراد سالم بله ، اما بیماران خودایمنی ، مصرف کنندگان داروی ضدانعقاد و مادران باردار و شیرده باید حتماً پیش از مصرف با پزشک هماهنگ کنند.

اگر دنبال یک تصویر کامل تر هستید ، اسپیرولینا را یک قطعه از پازل افزایش وزن ببینید ، نه کل پازل. قطعه های دیگر این پازل را می توانید در سایر مطالب بخش قرص چاقی همین سایت دنبال کنید.