روغن کرچک دارای چه خواصی برای لاغری است؟

اضافه وزن و چاقی یکی از دغدغه های رایج در زندگی امروزی است. افرادی که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند، به دنبال روش های مختلفی برای رسیدن به اندام ایده آل هستند. داشتن یک سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی از اصلی ترین راهکارها برای کاهش وزن محسوب می شود. در کنار این موارد، برخی ترکیبات طبیعی نیز می توانند در روند لاغری موثر باشند. یکی از موادی که در این زمینه مورد توجه قرار گرفته، روغن کرچک برای لاغری است. بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف این روغن می تواند به کاهش وزن کمک کند. در ادامه این مطلب، خواص روغن کرچک و نحوه استفاده از آن برای کاهش وزن را بررسی خواهیم کرد.

آیا روغن کرچک برای لاغری مفید است؟

امروزه بسیاری از افراد با روغن کرچک آشنا هستند و از آن برای درمان مشکلات گوارشی، به ویژه یبوست، استفاده می کنند. با اینکه مصرف مستقیم دانه کرچک ممکن است سمی و خطرناک باشد، جواب کوتاه این است که روغن کرچک چربی بدن را کم نمی کند.

سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) آن را فقط به عنوان ملین برای یبوست گاه به گاه تأیید کرده است. ماده اصلی آن، اسید ریسینولئیک، روده را تحریک می کند تا محتویاتش را زودتر بیرون بدهد. انجمن ملی اختلالات خوردن آمریکا (NEDA) توضیح می دهد که ملین ها در مرحله ای از گوارش اثر می کنند که کالری غذا پیش از آن جذب شده است.

کاهش وزنی که بعد از مصرف روغن کرچک روی ترازو می بینید بیشتر آب و املاح بدن است و با نوشیدن آب برمی گردد. برای اثر روغن کرچک بر کم کردن اشتها هم مطالعه انسانی معتبری منتشر نشده است. [1][2]

نحوه مصرف روغن کرچک برای لاغری

آیا قرص روغن کرچک برای لاغری وجود دارد؟ روغن کرچک برای لاغری به دو روش موضعی و خوراکی مورد استفاده قرار می گیرد که هر کدام تأثیرات خاص خود را دارند. در ادامه، روش های مختلف استفاده از این روغن را بررسی می کنیم.

استفاده موضعی از روغن کرچک برای لاغری

روغن کرچک دارای چه خواصی برای لاغری است؟ یکی از روش های رایج برای کاهش چربی های شکم و پهلو، استفاده از روغن کرچک به صورت موضعی است.

ماساژ با روغن کرچک چربی شکم و پهلو را آب نمی کند و مطالعه ای که چنین اثری را نشان دهد منتشر نشده است. حس راحتی بعد از کمپرس بیشتر از گرما و ماساژ می آید. متخصص تغذیه بیمارستان نیویورک پرسبیترین می گوید گرمای کمپرس روغن کرچک ممکن است نفخ و گرفتگی شکم را آرام کند. اگر برای این هدف از آن استفاده می کنید، کیسه آب گرم را مستقیم روی پوست نگذارید تا پوست نسوزد.

برای استفاده، ابتدا سه قاشق غذاخوری روغن کرچک برای لاغری را در یک ظرف ریخته و کمی گرم کنید. سپس روغن را روی ناحیه شکم و پهلوها ماساژ دهید تا کاملا جذب شود.

برای افزایش اثرگذاری، یک پارچه تمیز روی ناحیه ماساژ داده شده قرار داده و آن را با پلاستیک بپوشانید. استفاده از کیسه آب گرم نیز می تواند به نفوذ بهتر روغن به پوست کمک کند. معمولا ۱۰ تا ۱۵ دقیقه کمپرس کافی است و در نهایت، محل را با آب ولرم بشویید.

مصرف خوراکی روغن کرچک برای لاغری

آیا کپسول روغن کرچک برای لاغری وجود دارد؟ با توجه به اینکه مصرف دانه خام کرچک خطرناک و سمی است، بهتر است برای بهره گیری از فواید آن، از روغن کرچک استفاده کنید. دانه کرچک در مقادیر زیاد می تواند عوارض جدی ایجاد کند.

روغن کرچک خوراکی یک ملین محرک است و برای مصرف روزانه به قصد لاغری ساخته نشده. متخصصان بیمارستان نیویورک پرسبیترین می گویند مصرف زیاد آن باعث دل پیچه، گرفتگی و اسهال می شود و مصرف روزانه، بدن را از املاحی مثل سدیم، پتاسیم و منیزیم خالی می کند. NEDA هم هشدار می دهد که مصرف مکرر ملین ها روده را به آن ها وابسته می کند، تا جایی که بدون دوز بیشتر کار نمی کند.

روغن کرچک در بارداری ممکن است زایمان را شروع کند و برای کسانی که انسداد روده، آپاندیسیت یا بیماری التهابی روده دارند مناسب نیست. اگر یبوست دارید، مصرف گاه به گاه آن را با نظر پزشک یا داروساز شروع کنید. البته برخی افراد ممکن است به دلیل طعم خاص این روغن، نتوانند آن را به راحتی مصرف کنند. در این صورت، می توان آن را با ترکیبات دیگر ترکیب کرد. [1][2]

ترکیب روغن کرچک با آبلیمو، زنجبیل یا زغال اخته

در شبکه های اجتماعی دستورهایی مثل روغن کرچک با آبلیمو، چای زنجبیل یا آب زغال اخته پیش از صبحانه زیاد دیده می شود. این ترکیب ها طعم روغن را قابل تحمل تر می کنند، ولی اثر ملین آن را عوض نمی کنند و چربی سوزی هم ایجاد نمی کنند. ۱۵ میلی لیتر روغن کرچک، یعنی حدود یک قاشق غذاخوری، خودش در محدوده دوز ملین است و نوشیدن هر روزه آن همان خطر کم آبی و وابستگی روده را دارد. ادعای سم زدایی با این ترکیب ها هم پشتوانه علمی ندارد.

آیا روغن کرچک جایگزین قرص های لاغری است؟

روغن کرچک جایگزین قرص های لاغری نیست، چون اصلاً روی چربی بدن اثر ندارد. طبیعی بودن هم به معنی بی خطر بودن نیست و مصرف مکرر یک ملین قوی، خطر کم آبی و به هم خوردن املاح بدن را با خودش می آورد. البته، این روغن به تنهایی معجزه نمی کند و باید در کنار یک رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم مورد استفاده قرار گیرد.

امروزه که بسیاری به دنبال کاهش وزن سریع هستند، روش های مختلفی برای رسیدن به وزن ایده آل پیشنهاد می شود. برخی افراد به مصرف قرص های لاغری مانند قرص لاغری تی سیکس اکستریم و قرص لاغری تی فایو اکستریم روی می آورند، در حالی که برخی دیگر ترجیح می دهند از روش های طبیعی مانند روغن کرچک برای لاغری استفاده کنند.

مقایسه روغن کرچک با قرص های لاغری

قرص لاغری تی سیکس اکستریم و قرص لاغری تی فایو اکستریم از محبوب ترین مکمل های کاهش وزن هستند که با ترکیبات گیاهی، به افزایش متابولیسم و کاهش اشتها کمک می کنند. این قرص ها برخلاف روغن کرچک برای کم کردن اشتها و کمک به کاهش وزن ساخته شده اند، ولی نتیجه آن ها به رژیم غذایی و میزان تحرک هر فرد بستگی دارد. اما در مقابل، مصرف آن ها ممکن است با عوارضی مانند افزایش ضربان قلب و بی خوابی همراه باشد.

مزایا و معایب روغن کرچک برای کاهش وزن

مزایا: اثر سریع بر یبوست گاه به گاه و قیمت پایین.

معایب: کاهش وزن آن فقط آب است و با نوشیدن آب برمی گردد. مصرف مکرر باعث دل پیچه، اسهال، کم آبی، از دست رفتن املاح و وابستگی روده به ملین می شود و در بارداری ممکن است زایمان را شروع کند.

مقایسه روغن کرچک با قرص های لاغری گلوریا و جی سی

روغن کرچک و قرص لاغری را نمی شود در یک کفه ترازو گذاشت. روغن کرچک ملین است و فقط آب بدن را کم می کند، ولی قرص های لاغری برای اثر بر اشتها یا سوخت و ساز ساخته شده اند. اگر کنترل اشتها برایتان سخت است، قرص لاغری گلوریا و قرص لاغری جی سی دو گزینه ای هستند که در فروشگاه ما عرضه می شوند.

پیش از انتخاب، برچسب را از نظر کافئین و محرک های دیگر بخوانید و اگر فشار خون بالا یا بیماری قلبی دارید با پزشک مشورت کنید. بهترین نتیجه همیشه از کنار هم گذاشتن برنامه غذایی کم کالری، ورزش منظم و قرص مناسب به دست می آید.

روغن کرچک یا قرص لاغری، کدام؟

روغن کرچک ملین مؤثری برای یبوست گاه به گاه است، اما ابزار لاغری نیست. چربی بدن را کم نمی کند، جلوی جذب چربی را نمی گیرد و کاهش وزنی که بعد از مصرفش دیده می شود آب بدن است. مصرف روزانه آن به قصد لاغری خطر کم آبی، به هم خوردن املاح و وابستگی روده را دارد. کاهش وزن پایدار از کم کردن کالری و ورزش منظم می آید و اگر کنترل اشتها برایتان سخت است، یک قرص لاغری مناسب با نظر پزشک می تواند کنار این برنامه کمک کند.

بازبینی علمی محتوا:

این مطلب توسط تیم محتوای فرازطب با استناد به منابع معتبر علمی و پزشکی که در متن به آن ها لینک داده شده بازبینی و بروزرسانی شده است.

آخرین بازبینی: مهر ۱۴۰۵