رژیم کتوژنیک چیست و چه تاثیری بر لاغری دارد؟

رژیم کتوژنیک یکی از پرطرفدارترین رویکردهای غذایی برای کاهش وزن است. برای روشن شدن موضوع، از پایه شروع می کنیم.

رژیم کتو چیست؟

این رژیم بر پایه کاهش شدید کربوهیدرات و افزایش چربی سالم است، به طوری که بدن وارد حالت «کتوز» می شود و به جای قند، از چربی به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می کند.

چطور کتو به لاغری کمک می کند؟

کاهش کربوهیدرات معمولا باعث کاهش سریع آب بدن در هفته اول و سپس کاهش تدریجی چربی در ادامه می شود، به خصوص وقتی کسری کالری هم رعایت شود.

آیا نیاز به قرص مکمل خاصی داریم؟

برخی افراد در این رژیم به مکمل الکترولیت (سدیم، پتاسیم، منیزیم) نیاز پیدا می کنند تا از عوارضی مثل «آنفولانزای کتو» جلوگیری کنند.

چه وقت باید با پزشک صحبت کرد

افراد دیابتی یا دارای بیماری کلیوی باید پیش از شروع رژیم کتو حتما با پزشک مشورت کنند، چون این رژیم می تواند نیاز به تنظیم دارو داشته باشد.

رژیم کتو برای همه مناسب است؟
خیر؛ برخی شرایط پزشکی خاص (مثل بیماری های کبدی یا کلیوی) نیاز به احتیاط ویژه یا اجتناب از این رژیم دارند.

نکته پایانی

رژیم کتوژنیک می تواند روش موثری برای کاهش وزن باشد، به شرط اجرای اصولی و در صورت نیاز، مشورت پزشکی.

این صفحه جای مشاوره پزشکی را نمی گیرد و فقط برای آشنایی اولیه نوشته شده است.